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Artículo

21-03-2011

Actividad física ¿Es sinonimo de salud?

Actividad física ¿Es sinonimo de salud?

El ser humano es físicamente activo por naturaleza y el ejercicio físico es tan importante como cualquier otra necesidad primaria, para mantener la mente y el cuerpo en estado de salud.
Desde los inicios de la Medicina, los profesionales de la salud hemos utilizado el ejercicio físico como herramienta para la promoción de la salud, prevención, tratamiento y rehabilitación de las enfermedades.
A pesar de esto, aproximadamente un 40% de la población es completamente sedentaria (no realiza ninguna actividad física) y al menos otro 40% realiza una actividad física por debajo del nivel mínimo necesario para mantener una buena salud.
Los principales beneficios de la actividad física incluyen:
- Mayor energía y capacidad para el trabajo y actividades en el tiempo libre.
- Mayor resistencia al stress, ansiedad y fatiga y una visión más positiva de la vida.
- Aumento de la tonicidad, elasticidad y flexibilidad corporal.
- Mayor eficiencia del corazón y pulmones.
- Reducción de peso.
- Disminución de las cifras de glucosa, colesterol y triglicéridos.
- Mejora en la calidad y expectativa de vida.
- Disminución del riesgo de problemas cardíacos.
Se ha estimado en varios estudios, que si toda la población hiciera actividad física adecuada, las fracturas de cadera disminuirían alrededor del 50%, la frecuencia de infarto de miocardio caería cerca del 40% y la mortalidad global disminuiría un 16%. Pero cuidado, también hay riesgos inherentes a la actividad física, por eso el inicio y la práctica de actividad física libre y/o deportiva debe ser supervisado, ya que todos no tenemos las mismas condiciones físicas.

Algunos de los peligros más comunes de la actividad física son: daños en articulaciones, agravamiento de problemas de salud conocidos o no, especialmente cardíacos u osteomusculares debido a inadecuada evaluación física previa, excesos (culto al cuerpo, uso de drogas),

Como recomendación general: La actividad física debe ser progresiva en intensidad y duración, con suficiente recuperación orgánica entre prácticas, acompañada de hidratación y alimentación adecuadas y controles periódicos, para que realmente sea una garantía de salud.





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CONSIDERACIONES LEGALES