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Artículo

10-11-2011

Actividad Física en niños y adolescentes

Actividad Física en niños y adolescentes

Hola, soy el Dr. Carlos D. Acosta,   quiero exponer un articulo muy interesante elaborado por el Comité Nacional de Medicina del Deporte Infanto Juvenial y la Sociedad Argentina de Pediatría en donde se insta a los médicos, Pediatras  y  Deportologos, a promover la motivación y participación familiar en un estilo de vida activo y saludable. Teniendo en cuenta que todas las actividades físicas, en todas las edades, deben estar supervisadas por un adulto.


¿Dónde moverse?
En la casa, en la escuela, jugando, con su familia, con sus amigos, en el club, en la plaza.


La Actividad Física que se recomienda desde el punto de vista médico según la edad seria:


- De 1 a 3 años: caminar, reptar, subir y bajar escaleras, correr, juegos con pelota (arrojar, recibir, patear), caminar en cuadrupedia.


- De 3 a 5 años: usar triciclo, bicicleta, juegos con pelota, monopatín, saltar, trepar y a partir de los 4 años natación.


- De 6 a 9 años: se suman las escuelitas de iniciación deportiva: fútbol, hockey, rugby, tenis, natación, murga, patinaje. Actividades recreativas en plazas, veredas, recreos (salto a la soga, elástico, rayuela, rol).


- A partir de los 10 años: 60 minutos de actividad física de moderada intensidad (que lo haga sentir acalorados y apenas sin aliento) en forma continua o acumulada.


- De 10 a 12 años: elegir 2 o mas deportes. No se aconseja la especialización deportiva antes de la pubertad.


Actividad Individual: aquagym, artes marciales, tenis, danzas, natación, esgrima, atletismo, golf, ping-pong, paddle, ciclismo, gimnasia deportiva. 


Actividad grupal: fútbol, básquet, vóley, hockey, rugby, danzas populares, murga.
Estas actividades estimulan la flexibilidad, fuerza y resistencia. 



http://www.saludsiglo21.com.ar
CONSIDERACIONES LEGALES