Cómo cuidar a tu bebé.
Cómo darles la medicina a los niños
El desarrollo físico de los adolescentes.
Consejos para la dulce espera.
Nuevas reacciones alérgicas, consejos, tratamientos.
Hacia una medicina más humana...
Las cirugías de siglo 21...
Disponemos de una gama integral de servicios de cirugías.
La más alta calidad de atención...
Para observar el interior del cuerpo.
Estudia las función normales y desordenes de las glándulas...
Se ocupa de las enfermedades del aparato digestivo...
Actividad física y estilo de vida.
Accidentes, lesiones, seguros de vida...
La neurología es la especialidad de la medicina...
Tratamiento para enfermedades de la visión...
Consejos para padres.
Consejos para mantener una buena salud mental.
Notas sobre intoxicaciones...
El estudio de fracturas y lesiones...
Es el estudio de la vida sexual humana.
Esquemas de vacunas y...
Otros temas médicos
Cuidar nuestra salud bucal.
Estudio de la conducta humana.
Estudio de las distintas etapas del aprendizaje.
El creciente interés por recetas sanas.
Busca el desarrollo adecuado de las funciones...
Busca adaptar el puesto de trabajo al hombre...
Ecología, sustentabilidad...
Es un proceso a lo largo de la vida.
El arte que nos permite soñar despiertos.
Incluye los valores, ideas, actitudes, símbolos.

Artículo

26-12-2011

Estrés ¿Que hacer?

Estrés ¿Que hacer?

Consideraciones Generales del Estrés:
“Estrés” deriva del inglés Stress y significa "fatiga"
Es una respuesta automática del organismo a cualquier cambio, externo o interno, que le permite prepararse para enfrentar a las posibles demandas que se generan como consecuencia de la nueva situación.
Lo bueno  del Estrés:
Favorece la percepción de las situaciones que se presentan
Prepara al organismo para enfrentarse ante situaciones nuevas
Posibilita actuar de manera más rápida y vigorosa, motivando a las personas a ser más productivas
Es un mecanismo necesario para la supervivencia y permite la adaptación del organismo al medio
Lo malo del Estrés:
Pone en marcha una gran cantidad de recursos del organismo.
Genera un desgaste importante para el organismo.
Si se repite con excesiva frecuencia, intensidad o duración, se verá reflejado en el organismo en la aparición de enfermedades o patologías.
Impide el normal desarrollo y funcionamiento de la persona
Las posibles causas:
Se las puede llamar “estresores” o “factores estresantes” y pueden ser cualquier tipo de estimulo  externo o interno, positivo o negativo, que de manera directa o indirecta propicie el desequilibrio o desestabilización del organismo. Puede ser por ejemplo una mudanza, el nacimiento de un hijo, la muerte de un ser querido, el matrimonio, el divorcio, la pérdida de empleo o dificultades económicas.


Se podrían pensar 8 grandes categorías de situaciones desencadenantes:
1 - Situaciones que  fuerzan a procesar información rápidamente, por ejemplo: un cambio de empleo.
2 - Estímulos ambientales dañinos, por ejemplo: ambientes ruidosos, poco seguros.
3 - Percepciones de amenaza.
4 - Alteraciones de las funciones fisiológicas, por ejemplo: enfermedades, adicciones.
5 - Aislamiento
6 - Bloqueo en nuestros interese
7 - Presión Grupal
8 -  Frustración
Signos y Síntomas:
A mediano plazo, el estado de estrés sostenido desgasta las reservas del organismo y puede producir diversas patologías. Si el estres persiste durante meses o  años produce enfermedades de carácter más permanente, de mayor importancia y gravedad.


Síntomas más frecuentes:
1-Dolor de Cabeza
2-Insomnio
3-Aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial  alta
4-Indigestión o problemas estomacales, perdida o aumento del apetito
5-Diarrea o estreñimiento
6-Dolores musculares y contracturas
7-Alteraciones de la piel
8-Fatiga
9-Disfunción sexual
10-Ansiedad
11-Depresión
12-Trastornos de la atención


Consejos y formas sanas de hacer frente al estrés:
1-Consuma una dieta balanceada y saludable y no coma en exceso
2-Duerma bien  (entre 7 y 8 horas )
3-Realice ejercicios regularmente
4-Limite el consumo de cafeína, alcohol, nicotina y otras drogas psicoactivas
5-Aprenda y practique técnicas de relajación
6-Tome descansos en el trabajo y asegúrese de mantener un equilibrio entre las actividades recreativas y las responsabilidades
7-Comparta tiempo con personas de su agrado
8-Busque realizar actividades de esparcimiento, como por ejemplo: escuchar música, leer, etc.
9-Prepárese lo mejor que pueda para los sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estres
10-Esfuércese por resolver los conflictos con otras personas
11-Fíjese metas realistas en su casa, trabajo
12-Trate de ver el cambio como un desafío positivo y no como una amenaza
13-Pídale ayuda a sus amistades, familiares y profesionales


Se debe consultar al médico si:
1-Presenta dolor opresivo en el pecho, con dificultad respiratoria, mareo o sudoración
2-Si presenta latidos cardiacos rápidos
3-Si experimenta una sensación repentina de pánico
4-Tiene intolerancia al calor
5-Pérdida de peso
6-Es incapaz de desempeñarse adecuadamente en el hogar, trabajo.
7-No reconoce la causa de su malestar o ansiedad
8-
Presenta un miedo incontrolable
9-Tiene pensamientos suicidas
10-Si ha intentado medidas de cuidados personales durante un tiempo sin éxito 



http://www.saludsiglo21.com.ar/articulo.php?id=362&cat=34
CONSIDERACIONES LEGALES