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Artículo

18-04-2012

¿Que es Spinning?

¿Que es Spinning?

Spinning es un método de gimnasia que se realiza en unas bicicletas estáticas especiales.
Es un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, pero el  profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades.

Es una gimnasia muy adaptable al nivel del alumno, pudiendo ser tan sencillas como un paseo tranquilo o agotador hasta para un ciclista profesional.

Las clases  se suelen realizar con música y  el trabajo está diseñado al ritmo de la música lo que hace más entretenida, dinámica y motivante esta gimnasia.
Las nuevas bicicletas de spinning dan la posibilidad de realizar ejercicios de resistencia y de fuerza con los brazos y las caderas, haciendo más integral este deporte.

Aunque el spinning es básicamente un ejercicio aeróbico podemos trabajar desde la velocidad a la fuerza pasando por la potencia o la capacidad anaeróbica.
El Spinning es usado por muchos deportista de alta competición como complemento para mejorar su resistencia y fortalecer a la vez las piernas.
Al hacer ejercicio especialmente con las piernas que es donde se concentra la mayor masa muscular los requerimientos energéticos son muy altos, lo que lo hace especialmente indicado para perder peso y/o grasa acumulada.

Una clase de spinning puede variar desde una media hora de pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja a una sesión de fuertes cambios de ritmo y alternando de pie y sentado. Esto hace que pueda ser practicado por la mayoría de las personas indistintamente de su nivel de preparación física.
Realizando spinning se queman alrededor de 500 calorías en tan sólo 40 minutos. Obviamente se pueden quemar muchas mas y muchas menos dependiendo de los ejercicios a realizar.

En las piernas y en las caderas tenemos los mayores y más fuertes grupos musculares, el fortalecimiento de estos ayuda a la pérdida de peso y la celulitis.
El corazón con el ejercicio aeróbico se agranda, se fortalece y pierde parte de la grasa que lo cubre. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.



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